专家：清淡饮食多运动增强免疫力

本报讯 (记者梁晓钟)雾霾天气持续不断，很多老人和孩子觉得留在室内“保险”，有时候甚至多日都不外出“接地气、晒太阳”。武警医学院附属医院预防保健科主任代二庆、骨科中心脊柱二科主任苏学涛提醒，人长期处于相对封闭的室内环境，容易产生身心问题，应该提早预防应对，不能掉以轻心。

老人和孩子长期不出门的一个直接影响，就是容易造成免疫力的下降，更容易患感冒，老人还可能诱发基础疾病。如果已经好几天没有外出了，建议老人和孩子安排一些温和的运动，比如爬楼梯、曲臂蹲起和做室内保健操等，尽可能维持身体正常的新陈代谢，增强免疫力。

长期不出门不运动，人体内往往容易积存“火气”。为避免老人和孩子“上火”，在饮食方面，建议多喝水，少吃大鱼大肉或油炸食品。日常菜肴应该以清淡食谱为主，选择食材时应该多侧重健脾益气、养胃清肺的蔬菜、水果等食物。

对很多体质偏弱的老年人来说，长期待在室内，还有加剧骨质疏松的可能性。这类人群就要及时适当补钙，要多吃富含维生素D的蔬菜和水果。除了对人体的影响之外，长期待在家中，因为不能与亲友、邻居交流，有的老年人还容易出现精神状态不好等问题，在日常生活中也容易出现烦躁、抑郁等不良情绪，心理疾病患者发病的可能性也将显著增加。碰到这类情况时，家人可多进行心理疏导，通过交流、陪伴和娱乐活动等多种手段，缓解糟糕天气对情绪的负面干扰。

此外，专家提醒，虽然久居室内对人的身心存在各种潜在的不良影响，但遇到雾霾天气时，老人和孩子尽量别外出，如果外出一定要做好防护，避免空气污染对人体呼吸系统造成损害。